减肥的时候可以吃螃蟹吗

减肥期间能吃螃蟹,是但螃蟹性寒,不建议吃的太多。螃蟹是一种低卡路里、高蛋白的海鲜产品,对于减肥有一定的帮助。不过在减肥期间建议食用清蒸的螃蟹,这种烹饪方式既可以很好的保留住螃蟹的鲜美,又可以不让其卡路里增加。

另外,螃蟹中带有非常丰富的蛋白质食物,还带有比较多的钙、磷等营养元素,针对身体是既好消化吸收又营养成分的食材,不但减肥瘦身期内可以吃,还很合适减肥瘦身阶段服用。

每100克螃蟹所含有的热量为102大卡,和其他的肉类做一个比较:100克的鸡蛋所含有的热量为144大卡,100克的瘦猪肉所含有的热量为143大卡,100克的鸡肉所含有的热量为167大卡,所以螃蟹的热量确实并不高。另外,我们一般市场上所出售的螃蟹也就两三两,那么可食用部分大约为60克,那么其所含有的热量大约为61大卡。

减肥期间虽然可以食用螃蟹,但是只能适量食用螃蟹,因为就算螃蟹是低卡路里的食物,但是其蟹黄、蟹膏中也含有较多的脂肪,减肥期间还是要尽量避免过多的摄入能量和脂肪,而且螃蟹属于寒凉食物,多食易引起腹泻等情况的出现。

吃螃蟹的时候最好是蘸着姜丝和醋,另外一天吃一两只就可以了,千万不能吃太多,不然对我们身体不好。

 
分享 2021-11-01 08:51:11

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