一个月瘦了十斤正常吗

一个月瘦了十斤是不正常的表现，属于身体短期内迅速消瘦，可能是由于热量摄入不足、下丘脑综合症、精神性厌食等等一些方法导致的，一般情况下一个月瘦3~5斤才属于正常范围，一旦体重下降太快，最好到医院检查一一下身体，早发现早治疗。

正常情况下，进食是热量摄入的唯一方式，营养匮乏的患者，由于热量、蛋白质、营养摄入不足可引起消瘦。而多种因素导致下丘脑损伤，也容易产生厌食中枢受到损害，导致厌食、消瘦。精神性厌食的患者更会因为导致食物摄入减少，导致消瘦。

而健康科学的减肥方式，只能是控制饮食，减少热量摄入和加强运动锻炼，增强热量消耗，使消耗的热量多于摄入的热量，没有多余的热量转变成脂肪，让脂肪转化为热量消耗掉，达到减肥的目的。

相对于少吃来说，坚持运动才是最重要的。很多人在减肥期间总是一味的节食，而不运动。这就会导致体重在一开始的时候下降很快，但是到后来就会遇到瓶颈期，总是减不下去，甚至会出现反弹，导致比减肥之前更胖。

水分是我们身体必须的物质，如果不及时补充水分，我身体就会缺水而引发很多疾病，同时肌肤也会开始变得干燥无光。所以平时一定要多喝水，大量喝水不容易让人感到饥饿，更有利于身体的新陈代谢。