腹部减肥好方法有哪些

跳肚皮舞、胯部8字运动、空中脚踏车、改变饮食习惯可以瘦腹部。白天就久坐不起，晚饭后也不愿意活动，长时间地坐在电视机前看电视，就这样导致腹部堆积过多脂肪，赘肉也就随之出现。所以要想瘦腹部最重要的是要增加运动量。

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。

胯部画8字这个动作对减肚子超级有效。具体操作方法是双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。

空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。

饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，这就很大可能会引起热量入超。这样再加上摄取食物后继续坐着不动，大概率的导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多，然后都变成赘肉囤积在腹部，也就是这个形成的原因了。所以想要瘦腹部的话最好改变饮食习惯。