一个月只吃鸡蛋能瘦多少斤

一个月只吃鸡蛋可以瘦10斤左右。但是吃鸡蛋能瘦多少并没有一个准确的数值，这不仅与个人体质有关，也与一天吃的量多少有很大关系，如果吃得太多的话反而会起到增肥的效果。而且我个人不建议采用这种方法减肥。

一个鸡蛋热量为76大卡，不属于低热量食品，而且以鸡蛋为主食无法补充到人体所需的维生素、碳水化合物以及其它微量元素。减肥应通过有规律的作息、合理膳食以及正确的锻炼，只吃一种或几种特定食物无法满足自身营养需求，不光无法减肥还会影响健康。

一天最适合吃1个鸡蛋，如果吃的超过了2个就会容易造成营养过盛。这是因为鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会摄取太多的胆固醇了，这样就可能造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。可能短时间内你不会有所察觉，但如果你长久这样吃的话，就会慢慢变胖的哦!

减肥期间大家一定要养成每天三餐饮食的习惯，三餐饮食都不能吃太饱，早餐和午餐吃到刚刚饱，晚餐要留有两分的饥饿感。如果饮食间隔出现空腹感，不要强加忍耐，而是要吃些低热量高纤维的食物来充饥。另外，晚餐以后到睡前不能吃任何的食物。

减肥期间坚决不吃任何的零食，更加不能喝饮料、加了糖的咖啡和加了添加剂的果汁。每天都要喝大量的白水，不过不能一次性过量饮水，每次喝200毫升左右，并且要小口慢饮。建议多喝温水，如果温水不好准备也只能喝常温白水，绝不能喝冰冷的水。