来姨妈可以运动减肥吗

姨妈期间是可以运动减肥的。但是一定要注意选择合适的运动方式及运动时间,如果是月经刚来,前两天不建议做任何运动。如果是月经快干净的前两天,可以适当运动,以瑜伽等有氧运动最为适宜。

如果你在大姨妈期间有痛经严重、月经量过大等问题的话,那么建议还是好好休息,当一个安静的美少女就好。如果一直有运动习惯、身体也完全hold的住的话,强度稍大也没有关系。但如果身体出现不舒服、或者流量增加,就应该立即停止。另外,运动中也要注意补充水分。

经期运动一定要注意避免骨盆倒倾以及挤压腹腔的运动,像是跳跃、撸铁啊之类就先不要练了。在这个基础上,对于大多数人来说,进行中等强度的运动是完全ok的。什么是中等强度呢,简单来说就是在运动时能说出完整的句子,但不能唱歌。

经常锻炼、体能较好的女生可以照常训练,但最好把运动强度降低一点,降到平时的60%左右,减少动作次数或放慢动作速度。不常运动、体能较弱的女生适合轻量运动,如瑜伽、散步、拉伸训练等,生理期就完全可以有~

有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种,当然也是运动减肥方法了,不过与其它有氧运动不同之处,则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动,一方面能消耗较多的 热量,另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中,不但可以减肥,还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大,另外配合音乐,能够让你快乐度过经期。

 
分享 2021-11-02 11:52:12

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