运动减肥反弹怎么回事

通过运动减肥却反弹，是因为在运动期间没有控制饮食、作息非常不规律，体重下降后就不再运动了，还有一些人运动减肥并没有到达一定的强度，自然达不到减肥的效果，一旦放弃运动减肥后，各种高热量的食物，让体重蹭蹭上涨。

运动之所以能够减肥，是因为消耗了身体的热量，只有消耗的热量比吃进去的热量多，才能达到减肥的效果。但是一些人在运动后，却大吃大喝，把刚刚消耗的热量又吃回来了，甚至获得的热量更多，那么自然运动就没有效果，反而越来越胖。

作息不规律也是减肥反弹的原因之一，现在不少年轻人喜欢熬夜，晚上是最想吃东西的时刻，大部分的夜宵热量都非常高，更加容易长胖。而且经常熬夜，会导致身体的代谢能力差，让身体消耗脂肪的能力降低。

有不少人通过运动减肥，达到了自己想要的身材，于是就不再运动了，以为拥有了苗条的身材就能够大吃大喝了，可是过一段时间却发现，体重又悄悄的涨回来了，所以正确的做法是达到自己想要的身材后，需要将运动坚持下去，但可以稍微放松一下，每周至少有一次运动。

想要通过运动减肥，需要达到一定的强度才有燃脂的效果，一般运动30分钟左右，消耗的是身体中的糖原，之后才能燃烧脂肪，所以运动的持续时间需要在40分钟以上。但是也要注意，不是运动强度越大，减掉的脂肪越多，要根据自身的情况制定适合自己的运动强度，不然容易给身体造成损伤。