怎么样可以变瘦

吃燕麦、香蕉、薏米、西红柿以及土豆就可以变瘦，当然了，可以让你变瘦的食物不只有这些，在这里，我们只说这五种。

燕麦：燕麦是一种粗粮，加上干吃燕麦或者是开水泡熟之后的燕麦都能够产生足够的饱腹感，而这种饱腹感就能够阻止人进食其它更多的食物。一旦减少了食物摄入的来源，自然也能够将体重控制在一定的范围内。

香蕉：香蕉含有大量的钾元素，而这是促进我们胃肠道蠕动的必备元素之一，同时能够帮助我们排清积累在身体中的垃圾毒素。

薏米：它能够减轻体重也在于它的一种利尿消肿的功效，特别是像我室友这种胖妞，又有一点点水肿型的肥胖。她经常食用薏仁煲汤，在喝汤的基础上吃上一些薏苡仁，不仅仅能够消除体内的湿气，而且还能够起到消除水肿型肥胖的作用。

西红柿：西红柿是减肥期间可以大量食用的食物，因为西红柿含有大量的维生素，而且热量是稍微低一些的，许多健身教练在在告诫自己的学员摄入一些食物的时候或许都会推荐使用西红柿，这样可见它的效果也是非常优秀的。

土豆：土豆能减肥，土豆是低热量的食物，当中的脂肪含量是很低的，对控制日常的饮食脂肪总量是有很大帮助的。土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感，可以避免摄入过量，这是控制体重的关键要素。