晚上不吃饭跑步可以达到减肥的效果吗

晚上不吃饭就去跑步短期内能够达到减肥的效果，但不是所有人都能够达到，如果仅仅是晚上不吃饭，这并不能代表全天的热量摄入！如果在一天当中，摄入的大于消耗的，那么的体重就不会下降，脂肪就会逐渐的堆积，反而会越来越胖。

确实有很多人都以为晚上不吃饭，再加上每天晚上进行锻炼，就可以很好的瘦下来的，其实这是不正确的做法，一旦不运动了，体重就会反弹，甚至比跑步减肥之前更加胖，所以想要达到减肥的效果，需要运动加饮食控制。

不过，通过饮食控制和运动减脂等方式减轻了体重，一段时间后会到达平台期，需要加大运动量或者其他方式才能继续降体重。如果继续晚上不吃饭，又有一定的运动量，身体很容易变得疲乏无力，甚至变得虚弱，这对健康的伤害非常大。

建议晚上一定要吃饭，可以不吃主食，吃点水果、蔬菜、低脂的肉类都是可以的，晚饭一个小时后再开始运动，可以在家转呼啦圈，加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。

饭后站立也是一种简单的运动，每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。