晚上不吃饭吃点水果能减肥吗

晚上不吃饭只吃水果是可以减肥的。这种减肥方法是有一定效果的，但是可能不太理想。想要减肥的话一定要注意方法，不建议这样晚上不吃饭，光吃水果来减肥，可以少吃晚餐，晚餐后吃一些水果，来帮助减肥。

晚饭需要适当的进食少量的主食如谷薯类食物，要以蛋白类食物以及蔬菜为主。因为晚上不吃饭只吃水果，可能会导致胃酸分泌过多。水果可以在晚餐后食用，因为水果中的脂肪含量为0，水果中的果糖可以促进肠道蠕动，加快食物残渣以及粪便的排出有利于减肥。

减肥期间一定要养成一日三餐的好习惯。因为如果不吃晚餐的话，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。

也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉水分大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

所以对于减肥的人，我建议还是要减少主食以及糖类、脂肪类，这样食物的摄入，应避免平时过多的吃一些零食。可以适当的增加优质蛋白、维生素以及膳食纤维，应少吃肥肉类等等，而且一定要配合运动。适当的运动,达到能量消耗大于吸收，自然而然的就会瘦下来。