每天运动40分钟能减肥吗

每天运动40分钟是能够减肥的，但是需要心率达到一定的强度。在运动过程中，前30分钟基本消耗的是身体里的糖原，能够消耗的脂肪很少，而运动40分钟左右的时候，体内的糖原已经消耗完，开始消耗身体里的脂肪。不过具体的运动时间因人而异，需要结合自身的情况选择，过度运动对身体只有坏处。

通常被减肥人士首选的运动方式是慢跑，但是在慢跑的过程中，即便时间到了，但是没有达到一定的强度，减肥瘦身的效果非常差。所以在慢跑的过程中，可以佩戴测试心率的仪器，等心率到达中强度的时候，跑四十分钟以上，脂肪消耗的会非常快。

对于职场女性来说，早上没时间运动，晚上慢跑会有危险，那么跳绳是非常合适的运动，即便在家里都能够轻松完成。跳绳的时候一定要脚掌落地，一般跳40分钟以上，就能够有燃脂的效果，但是跳绳的过程不能只强调数量，更要重视质量。

注意：运动前需要热身，而运动后需要拉伸。运动前的热身能够防止在剧烈运动的过程中，对身体造成的损伤，尤其是肌肉拉伤。而运动后的拉伸，能够放松肌肉，提高肌肉的弹性，避免小腿变粗，一旦小腿变粗，想要瘦回去难上加难。

另外，不一定非要每天都运动，一周四五次即可，只要时间长，强度合适，就能够减肥。但是运动减肥的过程中，还要控制饮食，不能在运动后吃高热量的食物，不然摄入的热量比消耗热量多，那就白运动了。