长时间不吃碳水会怎么样

长时间不吃碳水容易导致低血糖、营养不良、体重反弹、内分泌紊乱以及酮酸中毒，当然了，不吃碳水的危害不止如此，所以我们一定不能这样做。

低血糖：如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。

营养不良：有人不吃主食是为了减肥，实际上主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养不良，并不代表可以减掉脂肪，反而还危害身体健康。

体重反弹：如果人们长期不吃碳水化合物，身体内的新陈代谢也会减慢，消耗能量的速度会更慢，身体也会因为长期缺乏能量，人们在进食一些食物以后，食物当中的能量也会被身体储存起来，所以人们不吃碳水化合物可能还会发生体重反弹。

内分泌紊乱：不吃碳水化合物，人们身体内的激素水平会发生失调，内分泌会出现紊乱现象。女性在处于内分泌紊乱期间，月经会受到影响，女性的月经周期不规律，月经量也会比较少，女性的情绪也会开始不稳定，可能会因为一点小事情而发火。不吃碳水化合物减肥会越减越不开心，后期还会增加患上精神疾病几率。

酮酸中毒：不吃碳水化合物会导致人体出现酮酸中毒危害。碳水化合物是人体补充能量的主要物质，当不吃碳水化合物情况下，身体会燃烧脂肪来维持机能运作，但是在这段期间，身体会产生一种酮体物质，长期不吃碳水化合物情况下，身体可能会出现酮酸中毒现象。