啤酒肚怎么减下去

想要减掉啤酒肚，需要少吃高热量食物、经常喝茶、做仰卧起坐、增加运动量等等，说实话肚子变大后，不仅影响外在形象，就连身体健康也出现了这样或那样的问题，所以男性真的要好好减减啤酒肚了。

啤酒肚可不仅仅是喝啤酒造成的，但是也有一些联系，啤酒肚其实就是腹型肥胖，是腹部皮下脂肪组织及大网膜有过多脂肪沉积，容易导致胰岛素抵抗、脂肪肝、高血压，研究发现腹型肥胖与心脑血管疾病的发生关系非常密切，所以减掉腹部脂肪很有必要。

啤酒肚跟平时营养超标和不健康的饮食有直接关系，所以要将高热量、高油脂和高糖分的食物统统戒掉，平时尽量吃一些清淡容易消化的食物，以低热量、低脂肪和无糖的食物为主。

喝茶也能够减啤酒肚，早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。 喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠。

适量的做仰卧起坐或者下腹卷体的运动能有效的减少腹部的啤酒肚，不过要控制做仰卧起坐的时间和量，最好隔一天做一次，每次做30个即可达到效果。

增加运动量是为了更好的消耗热量，防止过剩的热量转化为脂肪，多做一些有氧运动更能很好的增加脂肪的消耗，以便能让啤酒肚早日消失。比较推荐的运动方式有：跑步、爬山、游泳、跳绳壁球、乒乓起、走楼梯等。