白芸豆减肥是真是假

白芸豆减肥是真的。白芸豆含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质,国外称为“淀粉吸收阻断剂”,能有效阻断碳水化合物,阻断淀粉分解,减少葡萄糖吸收,同时降低脂肪合成等作用,所以是具有一定减肥作用的。

虽然白芸豆有减肥的作用但是也只能作为辅助手段。减肥分为两种,一是减重减肥,二是减脂减肥。减重减肥是指通过任意方法使体重下降,如药物减肥,节食减肥,手术减肥,出汗减肥等。这类减肥通常是大胖子 已经影响到生活了的那种才会使用的方法。而像我们群里的大部分人都不适合采取这类减肥方法。

我们需要用的方法是减脂减肥,是指通过控制饮食和科学运动,减去大量的脂肪。控制饮食是指合理摄入各种营养素,不吃高脂肪、高热量的食物,而不是大家认为的,我少吃就可以。吃多少,不能代表你摄入了多少,因为不是所有食物都会被人体吸收。饮食不均衡,同样会导致肥胖,尤其是反式脂肪的大量摄入。

减脂离不开的就是消耗量大于摄入量,缺乏运动的人往往肌肉含量就会比较少,基础代谢也就不高。此时还不进行运动,那么消耗量会更低。如果摄入量不变的话,那不变胖才怪。所以减肥减脂一定要进行运动。科学运动是指周期性、安全并且合理的运动,而不是一次性大量运动。所以说,这是一个需要长期坚持的过程。

 
分享 2021-11-04 14:12:10

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题