白芸豆减肥是真是假

白芸豆减肥是真的。白芸豆含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质，国外称为“淀粉吸收阻断剂”，能有效阻断碳水化合物，阻断淀粉分解，减少葡萄糖吸收，同时降低脂肪合成等作用，所以是具有一定减肥作用的。

虽然白芸豆有减肥的作用但是也只能作为辅助手段。减肥分为两种，一是减重减肥，二是减脂减肥。减重减肥是指通过任意方法使体重下降，如药物减肥，节食减肥，手术减肥，出汗减肥等。这类减肥通常是大胖子 已经影响到生活了的那种才会使用的方法。而像我们群里的大部分人都不适合采取这类减肥方法。

我们需要用的方法是减脂减肥，是指通过控制饮食和科学运动，减去大量的脂肪。控制饮食是指合理摄入各种营养素，不吃高脂肪、高热量的食物，而不是大家认为的，我少吃就可以。吃多少，不能代表你摄入了多少，因为不是所有食物都会被人体吸收。饮食不均衡，同样会导致肥胖，尤其是反式脂肪的大量摄入。

减脂离不开的就是消耗量大于摄入量，缺乏运动的人往往肌肉含量就会比较少，基础代谢也就不高。此时还不进行运动，那么消耗量会更低。如果摄入量不变的话，那不变胖才怪。所以减肥减脂一定要进行运动。科学运动是指周期性、安全并且合理的运动，而不是一次性大量运动。所以说，这是一个需要长期坚持的过程。