晚上不吃饭会瘦嘛

晚上不吃饭在短期内是可以瘦的。通过晚上不吃饭，节食的方式减少身体摄入热量是能够暂时帮助减轻体重，但是长此以往会很容易反弹。想减肥的话晚饭还是要吃，但是要少吃，保证机体的需要量。

晚餐距离第二天的早餐长达十几个小时，肠胃这段时间会分泌胃酸来消化和分解食物。如果你不吃东西，很容易就会损伤胃粘膜，晚上饥饿难耐，还影响睡眠质量，脂肪就堆积得更快了。正确的晚餐，要以清淡饮食为主，但是也要保证自身营养需求满足的前提下来进食，营养结构不能太过单一。

晚餐摄入的热量控制在450-550卡路里即可。晚餐以清淡饮食为主，多吃一些果蔬，补充适当的蛋白质，这样才能提高身体的代谢，促进肠胃的蠕动，从而提高肠胃的吸收和消化的能力。

蔬菜的选择非常多，但是你要选择高膳食纤维，低脂低热量，容易消化的蔬菜，比如西兰花，番茄，黄瓜，冬瓜等等，水果可以选择草莓，蓝莓，苹果等。对于蛋白质的补充，从肉类，鸡蛋以及奶制品来摄入，晚餐就尽量少吃肉了，可以适当吃牛肉，鸡胸肉等等。

晚上最晚不要超过8点才吃，因为我们需要时间来消化和吸收食物。如果晚上太晚吃，也会影响到我们肠胃的消化能力，热量容易堆积起来。睡前3小时就不要再进食了，你可以适当地喝水，但是睡前1小时也不能喝太多，不然起夜会影响到睡眠质量的。