减肥期间可以吃梨子吗

减肥期间可以吃梨子，因为梨的热量并不高。梨肉脆多汁，酸甜可口，其营养价值比较高，其中含有丰富的糖类、多种维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪，其所含热量不高，是瘦身减肥的佳品。

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生C，另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。梨也含钾，能缓解便秘，适合在减肥期间食用。

那么一天可以吃几个呢？一般来说就要根据我们自己的身体状况，如果是比较容易上火的体质，一天最多吃两个。如果吃得太多的话，容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。如果身体比较一般，不是很强壮的人，一般最多吃一个就可以了。

建议每天在用餐前可以吃点梨，能占胃部空间，减少对其它食物的摄入量，从这方面来说梨也是有减肥作用的。不过在饭后一个小时内不太建议吃梨，其实饭后不太建议吃任何水果，这样很容易导致水果在肠道内停留太久，反而对健康不利，同时也会影响减肥效果。

另外，减肥的时候如果只想着靠吃梨子减肥，那肯定是不靠谱的，注意不要吃一些热量太高的食物，也就是少吃一些油炸的食品，同时也注意尽量不要吃一些太甜的食物。