熬夜减肥还是增肥

熬夜会增肥。如果长期熬夜或者夜间吃宵夜的情况下，更容易造成体重增加。虽然清醒状态下肯定要比睡眠状态消耗能量更多，但是熬夜期间我们的身体会吸收更多的热量，而且没有充足的休息时间来分解脂肪，所以熬夜会更容易长胖。

长期熬夜的人更容易肥胖。每天睡眠低于6.5小时的人，更容易得肥胖症。因为我们在睡眠不足的时候，体内脂肪存储会增多。当人在进入深度睡眠时，大脑的许多生长激素会被释放出来，这些激素指挥身体分解脂肪，释放能量，但如果吸收过多热量，同时又长期处于缺乏深度睡眠的状态，那么久缺乏充分的生长激素来分解这些脂肪，于是多余的脂肪堆积会导致身体发胖。

在熬夜过程中，很多人会有饥饿感，往往会有进食夜宵的情况，夜间增加了进食，就会造成热量的超标，而且进餐后入睡，食物中的热量也会更多的转化成脂肪而加重肥胖，即便是夜间没有加菜，第二天也会有较重的饥饿感，第二天早餐可能会进食增加。所以，如果只是熬夜没有增加进食量，体重可能会下降，但如果有加餐或第二天进食增加，体重可能就会增加。

睡眠时间、起床时间维持稳定的人体脂肪往往较少，特别是每天同一时间起床的人，体脂肪更不容易增加；睡眠、起床时间很不稳定，一周内差距90分钟以上的人，其体脂肪要比差60分钟的人要多。每天早上同一时间起床的人体脂肪较少，如果有时候赖床、睡很晚，反而对体重管理大大不利。