晚餐吃个苹果能减肥吗

晚餐吃苹果能够起到减肥的作用，但是除了苹果之外，也可以适当的吃一些低脂高蛋白的食物或者新鲜蔬菜，这样才能够起到减肥的效果。如果晚餐吃了很多高热量的食物，并且运动没能达到消耗脂肪的强度，那么即便吃了苹果，也会造成脂肪的堆积，导致越来越胖。

对于减肥瘦身的人来说，晚餐是可以少吃一点的，可以用一个苹果+一杯酸奶来代替晚餐。苹果中含有丰富的维生素，能够促进人体的新陈代谢，还容易让人产生饱腹感，吃不下别的食物，而酸奶中的益生菌能够帮助消化，从而达到减肥的效果。

虽然不少人减肥期间的晚餐选择吃苹果，但是白天的其他食物的摄入需注意，如果白天摄入的热量，比运动消耗的热量要多，那么是不可能减肥。这种做法很容易导致体重反弹，虽然一段时间内体重会下降，但是很快就会反弹回来。

晚餐除了整个吃苹果之外，也可以做成减肥苹果汁，选择几种自己喜欢的蔬菜，然后将苹果切块，一起放进搅拌机中，制作成美味的减肥苹果汁，也能够起到很好的减肥效果。

不仅仅只有晚餐的时候可以吃苹果，白天的任何时间也能吃苹果，最好在饭前半个小时吃苹果，这样会让自己的饭量减少，吃的少了，自然体重就会下降。但是不能只靠着吃苹果减肥，还需要摄入其他的食物，并且坚持运动，很快就能够瘦到自己想要的状态。