健身可以吃雪糕吗

在健身过程中，偶尔的吃一两次雪糕不用太过担心，不会有多大的影响的，但是需要注意，在运动过后，特别是强度较大的运动过后，不要吃或者喝太凉的东西，因为运动过后肠胃比较脆弱，太凉的东西容易刺激胃黏膜，而雪糕中很多的糖分也会不利于吸收，不利于减肥的。

运动后马上喝水或者吃雪糕等冷饮都是对健康有害的，因为人在运动过后身体的温度可以上升到39度，如果这时候马上吃冰的东西，会强烈刺激肠胃，引起胃肠平滑肌痉挛，血管收缩，导致消化不良等肠胃疾病。另外运动过后血液循环加快，突然喝冷饮会刺激喉咙。

雪糕是一种含有优质蛋白质及高糖高脂的食品，另外还含有氨基酸及钙、磷、钾、钠、氯、硫、铁等，具有调节生理机能、保持渗透压和酸碱度的功能。一般奶油雪糕，其营养成分为牛奶的2.8~3倍，在人体内的消化率可达95%以上，特别适合增肌人群。

最佳享用雪糕的时间是在下午3点至6点，因为这个时间段，是一天中体温最高、最难发胖的时间段。另外，可以按卡路里、糖分以及脂质递减的顺序来选择刨冰>冰棍> 固体雪糕，切记：一周最好不超过三次。

尽量在饭后吃雪糕，因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此时吃雪糕也不会吃过量，吃一点点就已经满足了，而且选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。