辟谷减肥怎么减

辟谷减肥法就是不吃东西，每天就喝一点水，也就是我们现在很多女性会用的一种节食减肥法，这种辟谷法一直是被认为是可以延年益寿的，即便是到了现代，也还是有很多人在推行，特别是减肥的人。

辟谷最难熬的就是前三天，因为前三天是不能吃任何东西的，只能喝水，要是实在饿的不行，可以吃一些苹果、西红柿、黄瓜，每次不要超过100克。

辟谷的前三天过去之后，就到了正式的辟谷阶段，这个时候可以喝一些菜汤、吃一些水果。对于不适合完全辟谷的人群来说，其实也可以用稀粥辟谷，这时候可以食用适量的粮食，如玉米、大麦或者是小麦等，再加入适量的蔬菜做成稀粥，稀粥辟谷的作用也不少，吃得少且养身，又可以达到延年益寿的作用，是一个非常好的辟谷方法。

这种减肥方法，确实是能够在短暂的时间内，出现体重下降的情况，但是反弹的也比较快。另外，辟谷也是有风险的，如果我们人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物供给不足的话，我们的合成代谢就会受到很大的影响，就会出现脂肪动员和瘦组织的分解，容易出现酮症甚至呢酸中毒。而且，当我们不吃不喝的时候，水电解质也会紊乱，还会出现低血钾，感到浑身没力气，心跳加速，心律失常甚至导致猝死，所以尽量不要选择这种减肥的方式。