一个月晚上不吃饭能瘦下来吗

一个月晚上不吃饭，是能够瘦下来的，但是不建议用这种节食的方式减肥。健康的减肥方式一日三餐都非常重要，然后结合运动才能够达到瘦身的目的，仅仅依靠晚上不吃饭减肥，虽然在一段时间内可以瘦，但是恢复正常的饮食习惯后，体重会反弹回来，甚至会比之前更胖。

相信减肥的人都知道，晚饭吃的多很容易导致肥胖，但是也不能一点都不吃，对于想要快速减肥的人来说，晚餐可以不吃主食，可以吃一些低脂高蛋白的肉类以及蔬菜，也可以用水果或者酸奶代替晚餐，提高身体的新陈代谢，从而让脂肪快速燃烧。

虽然晚餐可以适量少吃一点，但是也不代表早餐和午餐就能够多吃，不过早上身体代谢会好一点，可以把碳水化合物以及一些想吃的东西放在早餐吃，而午餐可以吃一些杂粮饭、蔬菜和肉类，但是不能吃太多，八分饱就可以。

利用饮食减肥的效果会很慢，如果想要加快减肥效果，还需要结合运动，消耗身体内的脂肪，只有做到运动消耗的热量比吃进去的热量多，身材才能够在最快的时间里瘦下来，需注意运动后不能吃热量高的食物，不然只是在做无用功。

其实，只要保证了一天内的蛋白质以及碳水化合物的摄入，让身体有能量进行脂肪的消耗，想胖都难。另外，减肥是需要吃肉的，如果固执的认为吃肉会让身体变胖，那么这种减肥方式一点都不健康。