运动完喝酸奶好不好

运动完喝酸奶好。运动后我们的吸收能力会特别好，酸奶可以维持肠道内菌群平衡，有利于消化吸收，而且酸奶不仅营养丰富，还含有大量的乳酸菌，所以运动后是可以喝酸奶的。但是运动后不能马上喝酸奶，要等体温基本降至正常再喝。

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。

运动后喝酸奶对身体更好，运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

很多人认为，运动后肌肉产生乳酸，然后喝酸奶会不好。其实，之所以有此疑惑，在于你根本没弄清酸奶的酸碱性。酸奶只是味道是酸的，而并非酸性食物，反而是碱性的。食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。

运动后可以选择喝原味酸奶，或者优先选择热量、脂肪以及碳水化合物低，蛋白质含量高的酸奶。更加健康，对身体有益。切记喝过冰的酸奶，夏天的话，从冰箱拿出来后稍等一会，不是那么冰了再喝。