早上减肥好还是晚上减肥效果好

早上减肥好还是晚上减肥区别不大，减肥是一个持续的过程，需要整天的注意，运动只是增加能量的消耗，所以既然是增加能量消耗，所以早上做和晚上做是一样的，减肥的过程中建议注意改变饮食结构，减少进食量，多吃高蛋白高纤维的食物，减少油腻的食物，减少能量和脂肪的摄入。

清晨锻炼在帮助燃烧脂肪的同时，可以提高身体机能，促进一天的新陈代谢。由于人体经过一个晚上的休息人体内的热量几乎被消耗殆尽，此时的机体又因没有吃早餐而没有热量摄入，故此时做一些骑行之类的有氧运动可以有效消耗完储备的能量，同时脂肪也会进行氧化分解，为机体提供多余的热量，从而达到耗能燃脂的效果。但低血糖体质的人不宜空腹进行锻炼，可以吃些热量较低的粗粮食物后再进行锻炼减肥。

而晚上的运动则可以帮助消化，进而避免脂肪囤积，并且有助于提高我们的睡眠质量。需要注意的是饭后不宜马上运动，可以先散散步或者站一会，等到30分钟左右以后再去运动。由于此时已经吃过晚饭，身体处于一个能量比较充沛的时期，此时选择较大强度的无氧运动最为合适。

类似慢跑之类的无氧运动可以迅速燃烧糖原，因此运动结束后机体在静息时仍会不断进行新陈代谢，促使脂肪转化为糖原以保证机体的糖原贮备充足。而晚上在进行了较大强度的运动之后正可以进行很好的休息，此时一边睡觉，机体一边消耗着脂肪。