食疗和运动都可以排湿气减肥。适当的吃一些芡实、薏米、红豆这些祛湿的食物,但是要减少高热量食物的摄入,这样也可以起到祛湿减肥的作用。因为缺乏体育锻炼也可能会引起体内的湿气堆积,这样也可以引起肥胖,所以良好的运动习惯也可以排湿气。
排湿气可以多吃薏仁。薏仁一直都有“天然祛湿器”的美誉,能够加速身体的水循环,帮助排出身体内多余的水分。薏仁中含有大量的膳食纤维,在减肥中适当的用来替换米面主食,也能增加饱腹感,帮助减少热量摄入,是最佳的减肥主食之一。
长期久坐和出汗较少的人,更容易被湿气缠上,所以祛湿一定记得运动。动起来可以让我们的身体出汗,适量运动可以帮助身体出汗排除体内湿气。可以排湿的运动方法是很多的,慢跑、瑜伽、骑车等等活动都可以排湿祛湿。比如快走、慢跑、骑单车等,每次运动时间应该在30分钟以上。
湿气重的话一定要少吃甜食,湿气重的人不能吃太多的甜食,会增加脾胃的负担,导致湿气无法顺利排出。少吃生冷食物,少喝冷饮。大汗淋漓之后来一瓶冷饮是很凉快,但很可能会破坏身体对外界温度的自主调节能力,让湿气淤积在体内;生冷食物偏凉,多吃也会加重体湿。
一定不要熬夜!晚上的时候,身体器官活动减慢,包括有利水消肿作用的脾胃。所以,经常熬夜的人,脾胃无法获得充足的休息,久而久之就会引起湿气。充足的睡眠和良好的睡眠质量,同样能够提高身体的代谢速度,加速体内湿气的排出。
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