中午跑步好吗

选择在中午跑步不是很好，不管是从健身的角度，还是减肥的角度，都最好尽量不要选择在中午12点到2点这段时间。因为人体每天在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体各方面机能是很弱的，所以不主张做什么运动，容易导致运动损伤。就算要做，建议选择一些强度不大的运动。

中午跑步容易让人在下午更加疲劳，所以一定要合理地控制跑步量，可以跑少一点，这样也可以达到很好的锻炼效果！建议中午每次跑步的时间最好在半个小时左右，这样既能为下午的工作学习留下一定的精力，同时也得避免精神疲惫！

有时候在中午太阳是比较毒的，所以为了自己的皮肤健康问题，一定要学会防晒，在跑步前可以涂一些防晒霜，这样就可以保护皮肤不受紫外线侵害。即便是在健身房里跑步，紫外线仍旧可以伤害皮肤，所以中午跑步的时候防晒非常重要。

有的人利用午餐后时间进行跑步，其实这样的做法是错误的。因为午餐后，人体会有较多的血液流向肠胃，此时血液的功能是促进食物的消化及吸收。如果这个时候还进行跑步，会妨碍食物消化，长时间这样，易导致肠胃系统疾病的出现，从而影响身体健康。

另外，经过一上午的体能消耗，人体内血糖水平较低，此时中午锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果还会大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。