减肥几天能看到效果

减肥大概一个月到三个月就能够看到明显的减肥效果，能发现自己确实瘦了，或者体重确实轻了，不过这个效果因人而异，可能有些人不管怎么努力都没有效果，而且有些人在减肥的过程中半途而废，当然很难发挥出成果，甚至还会带来多种异常的表现，甚至脂肪反弹的现象越来越明显，所以要谨慎选择减肥方法。

减肥效果也因为减肥方式不同而不同，每个人采用的方式都不一样，有些人是饮食减肥的方法，还有些人是通过锻炼的方法，而且每个人所选择的减肥时间以及减肥的运动量等等都存在大的差别，所以并不能够一概而论。

大家在减肥的时候，一定要注意，根据自己的脂肪分布情况来选择恰当的方式，如果经常过度吃减肥药，可能会带来负面的损伤。另外在减肥的同时，也要多关注健康的恢复方法，包括饮食运动等等这些方法，都能够让身材始终保持苗条的状态，还能够调整人们的新陈代谢，保持健康的生活习惯，让精神状态变得更好。

每周瘦自己的体重的1%-2%是最好的选择，大多数的人一周瘦一两斤是比较好的，一个月最好控制在四斤左右，如果瘦的太快，皮肤会松弛，身体也会受不了。减重速度太快很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，更难瘦回来。体重忽增忽减，就像溜溜球一样，忽上忽下，这情形通常发生在习惯性多次减肥者。