跑步跳绳哪个好

跳绳比跑步好，它的减肥效果更好一些，其实跑步和跳绳都是有减肥效果的，只不过相对来说，如果选择了跑步，那么花在这上面的时间就会更长一些，如果你想选择跑步减肥的话，每次要运动的时间起码要达到30分钟以上，这样才能够调动体内的脂肪燃烧，如果每次只运动20分钟的话，只能消耗身体的水分和当时的热量。

那如果选择跳绳的话，就没有必要坚持那么长时间了，一般来说每天坚持跳绳15分钟就能获得很好的减肥效果，而且跳绳15分钟就相当于跑步40分钟。跳绳相对来说也比较方便，在家里就可以完成，没有必要去户外，无论什么天气你都能跳绳，更容易坚持下去。另外跳绳的减肥效率确实要比跑步更高一些，在跳绳训练时，能够在短时间内就会消耗身体大量的热量，而且能够起到全身瘦身的作用。

每天坚持做跳绳运动15分钟还能起到减压的功效，也能帮我们释放紧张的情绪，如果你每天工作生活压力都比较大的话，不要长期躺着玩手机，不妨做一些运动，既能调节情绪，而且还能提高自身抵抗力。

如果你打算减肥的话，不妨再管住嘴的前提下，迈开腿可以适当做跳绳运动，当然也可以选择与跑步运动交替进行，同时在做有氧运动的时候，也要配合适当的无氧运动，这样才能避免皮肤出现松弛下垂的问题。