小腹有肉怎么减掉

小腹上的肉可以通过减少零食的摄入、用餐吃七分饱、每天吃蔬果、饭后散步、勤做家务活等方式来减掉。

减少零食的摄入：想要减肥就要管住自己的嘴巴，如果管不住嘴，不断增加对零食的摄入，那减肥肯定是越减越肥的，想要减掉肚子上的肉，一定要首先把高热量零食戒掉，比方说啤酒、炸鸡、炸串、蛋糕、奶茶等，可以偶尔吃一两口解馋，但是为了减掉肥肉，还是不要多吃，最好的方法是干脆不要花钱买。

用餐吃七分饱：节食的减肥方式并不健康，而且反弹起来会很可怕，所以健康的减肥方式是每一餐饭都要吃，只不过要少吃，这也能够保证一天的人的正常工作和学习不受影响，但是为了达到减肥的目的，只吃七分饱就可以了。

每天吃蔬果：蔬果都含有大量的纤维素，食用后能增添饱腹感，还能预防和治疗便秘，吃饭的时候，先吃蔬果，这样的话，吃主食的时候就会发现只要吃一些就饱了。适当减少对主食的摄入也有很好的减肥效果。

饭后散步：吃完饭后，肚子鼓鼓的，坐着也难受，不如和家人去楼下的小公园散散步吧，注意不能剧烈运动，只能是慢走，不过这样也能促进消化。

勤做家务活：闲着没事就干干家务活，消耗一下热量，时间长了，这肯定是能减掉一部分肉，如果你什么都不干，那么肯定是一点效果都没有的。