减肥每天运动多长时间合适

减肥每天运动一般需要坚持30分钟或者是一个小时左右，才可以达到减肥的效果。在进行运动时，一般可以选择跑步或者是游泳，主要的作用能够燃烧身体里面的脂肪，还可以加快肠道蠕动来达到减肥的目的。

刚开始接触运动的人，最好将运动的时间控制在半小时以内。因为运动需要一定的肺活量支撑，在肺活量不是特别好的情况下开展长时间的运动，容易弄巧成拙，并且也很容易受伤。

在接触运动一星期或者半个月之后，人们就可以将运动的时间增长了，可以增长到半小时到一小时之间，具体的时长就根据个人的身体条件决定。每天坚持运动一个月之后，就可以将运动的时间加长到一小时到两小时之间，这也是习惯运动之后的最佳时间了，如果剧烈运动超过两小时以上的运动，容易使人们的身体出现极度疲劳，不利于及时恢复体能。

运动的方式有很多种，女生减肥可以尝试瑜伽或者健身的方法，因为这两种运动的强度不大，能使女生在运动的过程中坚持更长的时间。男生的话可以采取跑步或者打球的方式来减肥，这几种运动的强度会比较大，很考验男生们的肺活量。

运动后进餐应该选择在1小时后，等到机体逐渐恢复到平静的状态。这时血液内肝糖含量会降低，所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖，还可以帮助降血糖，也避免脂肪堆积。