减肥能吃蜂蜜吗会胖吗

减肥期间吃蜂蜜一般不会胖，只要不过量就不会增加体重，正常饮用还有助于减肥。蜂蜜虽然是甜味食品，但它主要成分是果糖和葡萄糖，含有少量蔗糖。果糖和葡萄糖的主要成分是单糖，在使用后可被转化为能量，被身体所消耗，很少会转化为脂肪囤积在体内，在减肥期间是可以适量吃蜂蜜的。

平时有便秘的人，如果适量喝一些蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，起到解毒的作用。在制作美食的时候，利用蜂蜜来提味，加色也是很不错的一种食用方法。在减肥期间，只要蜂蜜的食用量不超过200克，在这个范围内去喝蜂蜜水或者吃面包片加蜂蜜，都不会导致体重增加。如果体重有增加，也不会是蜂蜜的作用，可能是食用了其它不适合在减肥期间吃的食物。

为了避免蜂蜜引起肥胖，不要在睡前喝蜂蜜水，最好是每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，在饭前也可以饮用蜂蜜水。总之蜂蜜热量比较低，在摄入人体后主要被氧化为能量，可加快吸收，增加饱腹感，有助于防止过度进食，从而影响减肥效果。

每天吃蜂蜜的量不应超过200克。只要你在这个范围内喝蜂蜜，就不会导致体重增加。如果您不放心，那么睡前不要喝蜂蜜水。

由于蜂蜜含有很低的热量，单糖成分摄入人体后可立即转化为能量，可迅速吸收，增加饱腹感，有助于防止过度进食，因此也可使用减肥。