洗热水澡能减肥吗

洗热水澡能减肥。热水洗澡或泡澡能促进新陈代谢，加速血液循环，达到减肥瘦身的目的。泡澡比淋浴消耗体内热量要多，减肥效果也好。洗澡不要在饥饿时，最好在饭后2-3小时进行，以免造成低血糖的发生。但是大家要注意，洗热水澡只能作为减肥的辅助。

泡澡的时候在水里加一点沐浴盐，其实应用了粗盐瘦身的原理。因为粗盐可以排除体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物，有减肥发汗的作用。洗完澡之后身体的温度会有明显上升，血液循环加强，新陈代谢的效率提高。这时因肌肉正处于非常放松的状态，按摩减肥的效果会很好。

洗澡的正确顺序是洗脸、洗身体、洗头。用热水洗澡的时候，我们的毛孔会充分张开，先洗脸可以防止肌肤表面的脏东西深入毛孔，带来更好的清洁效果。清洁完面部，就可以从四肢开始洗身体，由于人们脱下衣服进入浴室后，血液会向头和躯干部分集中，从远心端开始洗澡能避免头和躯干因冷热交替受刺激，有利于身体的血液循环。

一般情况下每2-3天洗一次澡，洗澡的时间一般控制在20分钟以内即可；夏天出汗频繁时可以每天洗澡，时间应控制在10分钟左右。在控制淋浴冲洗时间的同时，敏感肌人群还要注意减少泡澡的次数，防止皮肤问题加重。

除了控制洗澡的时长，洗澡的时间点也要选对。在空腹或饱腹时、饮酒后、剧烈运动后、发烧时应该先暂缓洗澡，防止因为心血管供血问题引起晕厥等意外。另外，睡前的一个半小时内也尽量不要洗澡，否则会使身体兴奋、不易入睡，睡前2小时左右洗澡才对睡眠更加有好处。