早饭不吃能减肥吗

不吃早餐不能减肥，还可能导致体重的上升。因为不吃早餐，体内的血糖浓度会降低，大脑接收到信号后，就会命令身体在接下来的午餐中增大热量的摄取，甚至超过了身体所应该摄取量，反而越减越肥。

有些人在早餐只吃一个苹果，希望来达到减肥的效果，首先不说其所提供的能量根本无法满足身体需要，而且长期以此，不仅会给胃带来不必要的损伤，对本来就有胃病的人更是雪上加霜。因为苹果的机酸会刺激胃粘膜，所以最好配以其他食物一起食用最佳。

早餐的重要性对于本身肠胃就不好的人来说是不言而喻的，不吃可能导致胃痛，肠胃病的进一步恶化。对于健康的人来说，由于不吃早饭可能就要等到中午才有食物可供肠胃消化，这样一来本来就较多分泌的胃酸，可能对胃造成损伤，从而引发胃炎、胃溃疡等疾病。

不吃早餐还可能影响大脑，使得注意力难以集中，反应能力也因此下降，最终导致学习工作的效率低下。因为大脑的运转需要葡萄糖作为能源，而食用早餐是一天中最开始的葡萄糖提供途径，其重要程度也是不能忽视的。

另外，零食之类的食物作为早餐也是不可取的，不仅营养成分单一，而且巧克力、饼干之类的包装品，还含有防腐剂等添加剂，十分不利于健康。同时尽量避免吃油炸高油脂食品，像油条、油饼之类的，以及少吃咸菜、咸蛋等盐含量奇高的食品。