早上是先运动还是先吃饭

早晨在运动之前，最好先简单的吃一点饭，因为早晨时段人的血糖正处于低水平，完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状；或者是饭后的2小时之后再开始运动，不然饭后马上投入运动容易造成消化不良。

特别是那些上了年纪的老人，还有糖尿病人不适合早上空腹进行运动，如果这两类人在没有吃早饭的情况下，进行比较剧烈的运动的话，会导致出现血糖比较低的情况。会有稍微的头晕，心慌，脸色发白的症状，如果再严重的话还有可能会出现昏迷的情况。

因此，最好在起床后先喝2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可，比如饼干和面包，有条件最好能喝点蜂蜜水，蜂蜜水可以提高血糖水平，也能为运动提供能量，等运动完后的半个小时再吃正规早餐。早餐是我们一天中最重要的一顿饭，吃早饭的时候一定要注意营养的均衡，吃一些易消化的食物。

此外，在坚持晨练的过程中，要有计划地增大运动负荷，循序渐进，科学锻炼，运动和间歇要结合，要坚持连续不断地每天进行适量的体育锻炼。还有，晨练也并非越早越好，在秋冬季节，天气转冷，晨练过早的话，相对正处于生理功能低潮的人体，容易受到寒冷空气的刺激，从而发生心脑血管疾病，所以锻炼一般在七点到九点这个时间段为宜。