减肥食物大全

比较常见的减肥食物有：苹果 、香蕉、红豆、酸奶、麦片等，饮食减肥是减肥的常见方法，具有方便，美味，安全无副作用等诸多优点，但是饮食上减肥也要注意方式方法，同时要注意避免误区。

苹果是最多人选着的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

众多减肥餐中都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维生素Ａ、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，帮助排便。香蕉也有排除水分的效果也好，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水灵灵的美颜圣品。

红豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。红豆减肥法适合各种年龄段减肥，也是一种绝对安全无副作用的减肥方法，值得试一下。

酸奶可以说是减肥的佳品了，它的热量是比较低的，而且喝酸奶是很扛饿的。酸奶里面含有丰富的营养，比如奶糖、蛋白质等等。小编在学校的时候，经常喝酸奶，而且还会用酸奶来做沙拉，可以是水果沙拉、蔬菜沙拉。

麦片也是可以让人比较容易饱的一种食品。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种物质，速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。