跳绳初期体重不减反增

跳绳初期，体重不减反增的原因很多，例如，肌肉比例增加、摄入量大于消耗量、运动强度不够、进入平台期等等原因造成的。跳绳减肥虽然是个不错的减肥方法，但还是要根据自身的情况，制定合理的跳绳减肥方案，才能达到事半功倍的效果。

跳绳运动后体重不减反增，是由于增加肌肉比例导致的，肌肉的重量要比脂肪的重量要高很多，通过运动减肥，增加肌肉质量和体积，其实这时在外形上已经达到了减肥的目的，但是检测体重时却发现体重上升的， 这属于正常现象。

还有可能是由于摄入量大于消耗量导致的，当然也有可能是由于运动强度不够引起的，因为减肥最重要的原则就是让摄入的热量小于消耗的热量，建议运动减肥者要注意增加运动的强度，而且平时也要注意控制热量摄入。

还有另外一种情况就是减肥进入平台期，平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。所谓平台期的意思，本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段。

通过跳绳减肥的优点非常多，跳绳是牵一发而动全身的运动，主要消除臀部、大腿脂肪还能让整个人的血液循环，消除水肿，还能够使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地，以免震伤腿部。跳时，呼吸要自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。