吃西梅可以减肥吗?

吃西梅可以减肥，西梅有辅助减肥的作用，而且每100克西梅的热量约为39千卡，西梅的成分中脂肪占比非常少，大部分是水分、碳水化合物、维生素、膳食纤维等物质，因此减肥期间适量吃西梅是可以的，只不过不要多吃，因为西梅糖分不低，吃多了是有可能影响减肥成果。

西梅虽然糖分较高，但成分中同样含有丰富的果胶及膳食纤维物质，人体食用之后能润滑肠道、促进肠蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，同时加速肠道内粪便废弃物的排出，一定程度上可以起到辅助减轻体重的作用，不能只依靠吃西梅减肥。

西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。研究表明吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。

吃西梅时候注意，西梅成熟后含有大量的糖分，因此很受细菌和昆虫的喜爱，品质较好的西梅都需要一定量的农药保护，所以吃西梅之前一定要充分浸泡清洗。

我国的西梅多为美国进口货，由于路途遥远，长期运输会导致西梅出现一些腐败变质，因此购买时一定要仔细挑选，有损伤的西梅不适合食用，这类水果菌类滋生较快。