减肥可以吃苹果么

减肥可以吃苹果，对瘦身能够起到辅助的作用。苹果中含有丰富的维生素和粗纤维，能够加快身体的新陈代谢，使得脂肪能够燃烧的更快，还能够促进肠胃蠕动，预防便秘。饭前吃一个苹果，能够产生饱腹感，从而减少主食的摄入，让减肥瘦身的速度加快。

苹果减肥法虽好，如何吃是关键，有不少人喜欢将苹果榨成苹果汁喝，这种方法不但起不到减肥的作用，反而有增肥的效果。这是因为将水果榨成汁，会去除苹果中的粗纤维，而且会让身体摄入更多的热量，不仅没有饱腹感，反而会越喝越饿。

另外需要注意，不能仅仅只依靠吃苹果减肥，这和节食没有什么区别，虽然一段时间内瘦的非常快，但是很快就会反弹回来，甚至比之前更重。所以除了吃苹果还应该摄入主食、肉类以及蔬菜，保证身体摄入的营养均衡。

建议减肥人士吃苹果的时候带着皮吃，而且细嚼慢咽，给身体一种已经吃饱了的假象，这样做减肥效果会更好一点。减肥期间除了饮食要注意，还应该进行运动，这样才能够让身体消耗的热量大于摄入的热量，让减肥得以成功。

除了苹果能够减肥之外，像是火龙果、香蕉、猕猴桃等都是含糖量比较低的水果，非常适合减肥期间吃。毕竟总是吃一种水果很容易感觉到腻，换着花样吃会让心情好一点。