健身好几天了为什么不瘦呢

因为健身减肥并不是一蹴而就的事情，长期坚持才能看出减肥效果。首先，每天运动的内容强度和时间是否能够达到瘦身的标准是很重要的，而且就算每天都运动，没有合理的饮食也是不能减肥的。

大家健身时不要选择局部运动。减肥是瘦全身的，所以想减肥，全身性运动才是你要关注的重点。而且全身性运动消耗的热量明显更多，毕竟它是调动全身的肌肉来消耗热量，而局部运动只是调动几块肌肉来消耗。如果你的首要目的是减脂，最好还是把更多的时间放在全身性运动上，再配合少量的局部运动。

运动时长会影响你的热量消耗，如果你每次运动只有10分钟、20分钟，每周只锻炼1-2次，热量消耗是很有限的，减肥效果也会不明显。想要使得身体能够达到有效的燃脂效果，那么每次运动起码要达到30分钟以上，这样才能够促进身体脂肪的燃烧，以及被消耗。

减肥期间，吃跟练都会影响你的减肥效果，如果你只是健身锻炼，却没有管住嘴，很可能让减肥努力白费。平时多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃富含膳食纤维、维生素及纤维素丰富的食物。

想要减肥的话要通过健身锻炼提高身体的热量消耗，平时要自律饮食，坚持健康饮食，远离各种高热量的食物，以此来降低热量的摄入，这样才能提升身体的热量缺口，长期坚持下来，才能让你慢慢瘦下来。