swiss蛋白粉有什么效果

对于健身的来说会经常服用到Swisse乳清蛋白粉，因为Swisse乳清蛋白粉能够增加他们肌肉的质量。骨骼肌是人体最具有活力和弹性的组织，它能够使得我们不借助外力而完成或者是保持某个动作。通俗一点来说，增加骨骼肌的质量就等于增大我们的力气，使得我们更具有活力。

每次添加2满匙，以40-60度温水调开蛋白粉（此水温下蛋白粉较易溶解且不破坏营养成分。）也可与低脂牛奶、水果蔬菜汁或者低卡路里饮料搅拌饮用。每天一次，服用前摇动罐子。

喝蛋白粉可以提高免疫力，如果身体出现免疫力低下的情况可以喝一些蛋白粉，补充一下身体能量。但是想提高免疫力不能单单用蛋白粉来提高，还是要对自己的饮食进行调整，多吃富含维生素的食物，确保是每天摄入的营养。同时还要调整生活习惯，不要熬夜，保持心情的愉快。

每天摄入蛋白粉量，需要根据具体情况而定。如锻炼肌肉，促使肌肉增长的需要，每日每公斤体重需要2.0-2.5克蛋白质，因此每天摄入蛋白粉是20-40克，但如果训练量特别大，也可增加到50克。

蛋白粉一天吃几次，要看蛋白粉包装上的标签，按照上面的说明吃就可以。因为蛋白粉的生产商在生产蛋白粉的时候选择的原料和工艺都是有所不同的。所以在服用量和服用次数方面也有所差别。在服用量上也不要随意增加或减少，因为服用量太少，达不到想要的效果，而服用量太大又会导致不必要的浪费。而且，也要注意在服用蛋白粉的时候水温不要过高和避免空腹服用。