减肥吃鲜核桃会长胖吗

适量吃鲜核桃是不会长胖的。核桃的热量及其脂肪率都较为高，如果大量食用是会长胖的。减肥期间可以适量吃核桃，建议每天3~4个，不但不会发胖，而且核桃仁能够令人造成明显饱腹感，能够减少饮食量，对减肥是有好处的。

我们在减肥期间，热量摄入要有所控制，但不能一刀切断热量来源。正确的降低热量的方法应该是循序递减模式，每3天递减150大卡的热量。减肥期间，热量降低中幅度不要超过500大卡，每天的热量摄入要高于身体基础代谢值，才能避免身体陷入饥荒，保证身体的基础运转需求，同时让我们慢慢瘦下来。

我们在减肥期间会控制碳水，但是一定不要不吃主食。科学的方法可以控制主食的摄入量，减半摄入，以此满足身体对碳水化合物的需求。为了降低饥饿感的出现，我们可以选择少吃一些米饭、面条类的精细碳水。我们可以粗细粮1:1摄入，多吃一些粗粮杂粮，比如糙米、燕麦、薯类、豆类、玉米、小米等食物。

大家要注意，想要减肥必须要吃早餐，因为晚上是身体休息的时间，晚餐所吃的食物都被消化掉了。身体内已经没有足够的能量，支撑身体运转，如此会影响身体的代谢能力，这样子可是很容易让身体发胖的。

而且尽量在晚上8点之前吃完晚餐，太晚了会影响食物消化。而且也会影响睡眠，若是睡眠不足的话，会影响身体代谢能力，也会诱发肥胖的。晚餐吃太多的话，很容易导致大量的食物堆积身体里面，食物热量和营养物质，就会转化为脂肪堆积在身体里，让你的小肚腩越来越大。