天天吃减脂餐怎么不瘦

天天吃减脂餐却没有瘦，原因非常多，例如：吃太饱、吃太咸、体围减小了、水果当主食等。减肥，不要仅仅盯住体重，还要看腰臀比的变化，身体线条，体重没变，腰围小了，证明你瘦了，减的是脂肪，提高的是肌肉，可以几乎忽略体重的变化，当然你在用的是正确的健康的减肥方法哦！

减脂餐虽然热量比较低，但是也要注意吃的量不能太多，保持在八分饱即可，否则达不到减脂目的，只知道一味的吃，让身体摄入的热量增加，那么不胖都不可能。

对于减肥瘦身的人来说，糖要少吃，盐更要少吃，如果减脂餐做得太咸，会影响身体对盐分的排泄，会将大量的水分滞留在身体里，也就是说，你没降的那个部分是没有排出来的水。

你明明已经很努力在科学地吃减脂餐了，可体重还是没有降下来，不要灰心，这个时候可以量下体围，这也是一个很明显的减脂成果，说明你的肌肉更结实了，皮肤更紧致了。

有些人把减脂餐里的主食用水果代替，有些更是用水果代替一餐，都是不可取的，这种容易得脂肪肝哦，也会让你往减肥反反方向走哦！