女生矮个子怎样长高

矮个子女生可以通过做引体向上、拉腰背、平时多做跳跃性运动、保持健康的饮食习惯、早睡等方式来长高。

引体向上：女性如果身体素质比较好的话可以做几次。虽然很累，但从长远来看，对健康的好处还是很大的。做引体向上时，要注意上拉时吸气，下坠时呼气，不要全身抖动。之后，你可以四处走走，放松一下肌肉。

拉腰背：拉腰背也是睡前比较适合做的运动。向前伸展双腿，双脚并拢，尽可能弯曲上半身，注意向前测量手臂，最好能碰到双脚。这个动作刚开始有点难度，但是随着拉伸练习，动作幅度可以逐渐增加。站立状态下，弯腰，注意手臂向下，双手伸向脚趾。不能屈膝，每天都要做，这样可以打开骨缝和骨间组织，促进骨骼更好的生长，达到长高的效果。一开始注意不要过度，否则会拉伤腿部肌肉。

平时多做跳跃性运动：提高身体的弹跳能力，间接促进增高。例如，在一楼的楼梯口，用前脚掌踩第一个台阶，支起整个身体离地，左右脚交替，每个动作都做到位，并适当加快速度，也可以在马路两边的小台子那里。

保持健康的饮食习惯：要有健康的饮食习惯，不要多吃油炸、方便、膨化食品，尤其不能挑食、厌食，然后多注意增加点含锌食物的摄入就好了，例如蛋黄、鸡肝、猪肝等动物的肝脏。

早睡：早睡意味着你不能熬夜。它可以防止身体过度劳累和肥胖，使脂肪燃烧得更好，使你的体重达到令人满意的水平。长身体正是在睡觉的时候，如果没有充足的睡眠会影响正常的身体发育，更别提促进长高啦。