人不吃主食可以减肥吗

人不吃主食确实可以在短期内让体重降低，但它带来的危害同样也是很大的。要知道，米饭、馒头等主食中含有丰富的蛋白质、淀粉等营养成分，是人体热量的主要来源，这些能量单单靠吃蔬菜水果是不能获得的。如果长期不吃主食，对身体必然会造成很大的危害，可以说，通过不吃主食的方法减肥，弊大于利，这样用健康换来的苗条，相信大家也都不会喜欢的。

长时间在减肥期间不吃主食，有可能会增加肠道疾病的患病风险，甚至出现某些癌症。肠癌的发病率增高也和饮食不合理有关，主食中一般含有较多的膳食纤维，纤维素，摄入之后可以促进肠道蠕动，改善便秘，将体内垃圾毒素排泄出来。很多人长期不吃主食，肠道动力下降，有可能增加患癌风险。

如果在减肥期间没有注意饮食合理化，长时间不吃主食，有可能会导致肝脏细胞受到影响，这样出现脂肪肝的概率会增高。因此，在预防脂肪肝的过程中，应该注意饮食合理化，减肥期间不能够长时间不吃主食。

长期不吃主食的人，由于碳水化合物摄入不足，很容易出现面黄肌瘦的现象，皮肤变得很差，面色发黄，容易出现掉发、贫血等现象，看起来也比同龄人要更老。人体每天至少应摄入130克淀粉，这些淀粉所提供的糖分才可以维持大脑正常的运转。如果长期不吃主食，大脑无法获得充足的能量，可导致注意力不集中、焦虑不安、反应迟钝等现象。