减肥吃紫薯还是红薯好

减肥吃紫薯和红薯都比较好，但是紫薯比红薯更减肥，因为红薯中含有丰富的淀粉，转化为葡萄糖后会提供能量；而紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还含有一些氢元素和花青素，对于预防很多的疾病都有很好的疗效。

红薯味道会更香更甜一些，所以里面的糖分含量就会比紫薯要多，吃进去以后，也是会转化成淀粉，只是相对于米饭来说，少一些，所以平时要是吃得比较多，还是没什么效果的，但是紫薯就不一样了。

紫薯的热量和糖分更低，食用后所产生的热量更少，另外紫薯中含有丰富的膳食纤维成分，食用后能起到很好的饱腹感，这样能控制其他高热量食物的摄入，从而起到减肥的效果

紫薯可以作为早餐食用，有很好的饱腹感，特别适合在大鱼大肉之后清理肠胃，避免身体吸收过多的油脂，所以减肥的朋友可以多吃一些紫薯，但是对于一些有胃溃疡病史的患者，建议在饭后食用紫薯。

减肥期间吃紫薯的话也要控制量，一般一天吃1-2个左右即可，这样就能满足人体的营养需求。紫薯中含有大量的淀粉，过多食用就会增加身体的负担，很容易出现腹痛腹胀等消化不良的情况。