来大姨妈还可以运动减肥吗

女性在生理期适当的运动可以促进血液循环，帮助体内淤血的排出，但是值得注意的是，生理期运动有很多需要注意的，因为女性处于生理期的时候，一般身体都会比较虚弱，所以多注意补充营养是重要的原则，运动千万不能过量。

月经期间，女性可以做减脂运动，但是要选择动作柔和的运动项目，比如散步，或者是做瑜伽都可以，不可以剧烈的运动减肥，否则容易导致痛经症状出现，经血量也会变多。女性经期会延长，女性活动一定要结合个人的情况来定，适当做运动。

来月经的时候女性不可以剧烈运动，此外还需要注意保持个人卫生，不可以性生活。来月经的时候女性不可以盆浴或者是坐浴，否则很容易感染，出现妇科疾病。女性在经期一定要勤换卫生巾，还要勤换内裤，防止细菌滋生。

本身女性在大姨妈来潮期间，身体的代谢力就比平时更高，如果能好好把握的话，在这个时间段内减肥效率会比平时加倍，虽说运动方面不建议过于激进，但少量运动真的很有效果。

另外，经期在饮食上，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，多吃水果蔬菜，或者五谷杂粮，增加饱腹感，可多吃鱼肉，牛肉等，有助于补充蛋白质。需要特别注意的是，月经期间女性是很虚弱的，自身免疫力也有所下降，所以不要过度运动或者通过节食来减肥，这样不利于女性的身体健康。