燕麦片代餐可以减肥么

燕麦片代餐可以减肥，用燕麦片代餐的方式，比正常进食的热量和脂肪量要少，所以代餐后可减少身体摄入热量和脂肪量。燕麦所含脂肪量和热量较低，可促进肠蠕动，消化速度较快，但是选择燕麦片代餐进行减肥时，一定要注意进食量，并且不能一日三餐且长时间进行，要适当代餐的同时，也要补充其它相关的营养。

燕麦片中还含有不可溶性粗纤维以及可溶性纤维，把身体里面的胆固醇吸收以后排出到身体之外，所以减肥效果不错，它里面的可溶性纤维粘度比较高，可以让消化时间延长，饱腹感就比较足，吃完以后很长时间都不会觉得饿，其他食物摄入量就能减少很多。

另外，燕麦片还有美容养颜的效果，它里面的抗氧化物质丰富，像维生素e、类黄酮化合物、酚酸类物质等等，都能把自由基有效清除，对皮肤造成的伤害就能减少，皮肤可以变得更加光滑有弹性。

它还里面有一些酪氨酸酶活性成分，可以抑制黑色素形成，而且还含有非常多抗氧化物质，能达到清除自由基作用，淡化色斑，祛除皱纹以及美白皮肤的效果都非常不错。

但是选择燕麦代餐的话，还是要根据实际情况来判断，现在市面上很多代餐都会添加很多添加物，并不是单纯的燕麦代餐。很可能你吃了这一袋代餐导致了热量超标，这对于减肥来说是没有帮助的，因此大家如果要选择燕麦代餐的话，不妨要注意热量问题。