减肥能吃核桃仁吗

减肥期间可以吃核桃仁，因为核桃里面含有的抗氧化成分种类比较多，而且它还富含粗纤维，我们在餐前吃一些的话，可以有效的防止进食过量，占据胃部一部分空间，而且还能帮助促进肠胃的蠕动，对于控制食量、瘦小肚子有着很好的效果。

核桃中的蛋白质、氨基酸、钙离子都比较丰富，不但可以增强身体的免疫力，而且可以增加骨骼的强度。核桃里面含有丰富的亚油酸、亚麻酸和多种矿物质，可以有效的营养脑神经，改善失眠多梦的状态，并且可以润肠通便。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

新鲜的核桃热量比较高，每100克核桃中含有600大卡以上的热量。摄入身体之后非常容易转变成脂肪，从而变胖，所以核桃一次不能吃太多，每天食用核桃仁的量应该控制在20~40克，也就是每天我们最多只能吃四到五个核桃。核桃外面的那层皮虽然吃起来比较苦涩，但是营养比较高，建议大家吃的时候不要去掉。正在上火或者腹泻的人群不宜吃核桃。

另外，许多人并不喜欢吃原味的核桃，可能会选择带口味的，而大多数的经过加工的核桃类产品，都是含有大量的糖和盐的，可能会让你吃得太多，就比如说琥珀核桃，尽管味道不错，但是对我们的健康却是不利的，所以尽量选择原味的新鲜核桃，这样对身体比较好。