早上晚上跑步哪个好

早上和晚上跑步都很好。如果你早上跑步了以后就觉得神清气爽，那就早上跑。如果晚上跑了以后就能睡的好，那就可以晚上跑。如果体质较差或者和我一样在减肥，早晨与晚上跑步都具有同样的作用。如果视力差的话尽量选择早上跑步。

早晨跑步结束，燃脂过程还将持续数小时。早上跑步不仅可以燃脂，而且训练后燃脂过程还将加速继续。原因在于，我们的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。而且早晨跑步将带给我们力量感和一整天精力充沛的成就感。

有些人没有早起的习惯，经常在早上睡得很晚，所以他们选择在晚上跑步。晚上跑步也能帮助你放松身心，减轻身体疲劳，帮助你在晚上睡得更好。晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。

想通过跑步减肥的人可以在早上起床后选择跑步，因为每天早上起床后糖原相对较低，因为它在晚上睡觉时已经消耗了很多。早晨跑步可以使脂肪燃烧更快，消耗得更快更好，所以最好选择早上跑步来减肥。

因为当你开始跑步时，你的身体会消耗水分，跑步超过 30 分钟会消耗体内的脂肪，所以如果你选择在早上跑步 30 分钟，效果会更好。然而，对于低血糖患者来说，最好不要在早上跑步，因为早晨血糖水平相对较低，但可以吃早餐，然后休息 20 分钟，开始跑步。