鸡蛋减肥食谱七天瘦20斤

鸡蛋是好东西，尤其是减肥期间，吃鸡蛋可以保证充足的营养，并且还会有饱腹感。

周一的时候，早上可以吃麦片粥加上鸡蛋，中午可以吃鸡蛋加上蔬菜水果沙拉，在加上一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。网上的时候，可以吃黄瓜加上南瓜，就有饱腹感了。

周二的时候，早饭是鸡蛋加上一个苹果，中午是煮鸡蛋一个加上凉拌西兰花，吃不饱的话可以再喝一碗小米粥。晚上吃凉拌海带丝和一个香蕉。

周三可以吃番薯加上鸡蛋，在加上一个橘子。中午的时候可以吃南瓜加上蔬菜沙拉。再加点胡萝卜。到了晚上，可以吃一个苹果、一个猕猴桃，再加上一个黄瓜。

周四可以正常吃东西了，比如说鸡肉或者牛肉是可以吃的，这是一个缓和的时间。但是要注意了，多油、多盐的食物大家尽量要避开，并且晚上吃饭之前喝一杯水，避免吃的太多了。

周五的时候，早上和中午各一根黄瓜和一个煎鸡蛋，如果感觉比较饿的话，可以加一根黄瓜，或者是其他糖分少的水果。中午的时候吃鸡胸肉加上蔬菜，大家可以自行选择，只是要尽量少放油，少放盐。

周六早餐是一个鸡蛋加上一根香蕉，晚上也可以这么吃。中午可以吃杂粮主食加上蔬菜和水果，限制不大，不过高热量和油腻的食物还是不要吃了。

到了周末的时候，早上可以吃鸡蛋和蔬菜沙拉，中午和晚上可以正常吃，达到8分饱就可以了。