咖啡可以减脂肪吗?

咖啡是可以减脂的。大家要注意，可以减脂的咖啡是真正的咖啡，指的是天然的咖啡豆，经过烘焙、研磨、冲泡等一系列操作之后得到的黑咖啡，而不是咖啡味饮品和各种添加后的咖啡。而且咖啡只能作为减肥的辅助，少食多餐，多运动才是最好的减肥方法。

黑咖啡能减脂是因为其中含有咖啡因，咖啡因具有消脂化积的作用，能加快我们身体的新陈代谢率，增加热能消耗，对减脂瘦身十分有利。而且咖啡里还有一种叫做绿原酸的物质，可以阻碍我们的身体对食物中碳水化合物的吸收，减少脂肪细胞堆积。

一般来说，每天3杯以内的咖啡都是正常量，还没有养成喝咖啡习惯的人，先从1杯开始。喜欢喝咖啡的也不要喝太多，什么都要适可而止，不要过量。大家也可以在午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

咖啡因可以起到短暂提升代谢的作用，所以很多健身达人都是在运动前喝一杯黑咖啡，之后半小时左右去健身。我们这些运动小白可以适当增加一些运动，比如慢跑或快走，就可以加速脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。

而且一定要选择不加糖不加其他添加剂的黑咖啡，加了各种添加剂的咖啡你喝到的就是长胖元凶。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。