减肥期间可以吃瓜子吗？

不建议在减肥期间食用瓜子，容易造成减肥反弹。减肥虽然不可以吃瓜子，但可以用其他低热量的食物代替，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如黄瓜、木瓜、猕猴桃、苹果等。

这些新鲜的蔬菜、水果不仅可以使人减少对热量食物摄入的欲望，所含有的维生素、纤维素以及人体必须氨基酸，可以抑制人体内多于热量向脂肪的转化，并促进人体新陈代谢的进行，消耗人体多余的热量对于减肥有积极作用。

瓜子是很多人都喜欢吃的零食，在平时闲来无事的时候就喜欢嗑瓜子，但是很多人都说嗑瓜子会长胖，瓜子属于坚果类的食物，可以榨油的，所以瓜子的脂肪含油量都是比较高的，其热量也很高，所以在减肥期间嗑瓜子是可能长胖的，对减肥是很不好的。

虽然说减肥期间最好不要嗑瓜子，但是嗑瓜子也是有利的，我们在平时都要多了解，瓜子是可以帮助消化的，在饭后吃把瓜子，其含有的香味会刺激到舌头的味蕾细胞，然后转化到消化器官，可以让胃液，唾液快速分泌，食物可以更快的消化，所以适当吃些瓜子对减肥也是有利的。

瓜子本身的营养价值也比较高，除了含有脂肪，其含有的维生素，蛋白质都是比较高的，只按平时吃些可以安定情绪，防治失眠，而且瓜子还有预防老化和心血管疾病的作用，其含有的特殊油脂对人们的皮肤，眼睛都是很好的，所以说少量吃些对身体好，如果吃多了会容易上火，而且对喉咙是很不好的，减肥期间可以嗑瓜子，但是一定要适量，还要多喝水。